Massage bụng chữa đầy hơi là lựa chọn của nhiều người khi gặp phải tình trạng khó chịu ở bụng trong cuộc sống hằng ngày. Cho nên hôm nay hãy cùng Levenin tìm hiểu ngay cách massage chữa đầy hơi ở bài viết dưới đây nhé.
Những nguyên nhân gây ra hiện tượng đầy hơi
Đầy hơi là hiện tượng khí tích tụ trong ruột khiến cho bụng phình to gây khó chịu cơ thể. Khi có hiện tượng đầy hơi, sẽ khiến người bị có thể trào ngược dạ dày hoặc trào ngược dạ dày thực quản.
Tình trạng này có thể đi kèm theo một số triệu chứng khác như đau bụng, ợ chua, buồn nôn… Ở dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các triệu chứng này.
- Dạ dày yếu: Khi dạ dày yếu, sẽ tiêu hóa thức ăn kém hiệu quả, sẽ làm cho axit trong dạ dày tăng lên dễ bị trào ngược dạ dày gây nôn mửa.
- Chế độ ăn uống: Nếu bạn ăn sai giờ hoặc ăn uống một số thực phẩm cay, mỡ, cồn. chứa acid… có thể tăng nguy cơ trào ngược dạ dày
- Sử dụng thuốc và hóa chất: trong một số loại thuốc hoặc bạn tiếp xúc với hóa chất như calcium sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày.
Cách massage chữa đầy hơi
Khi bạn bị chướng bụng khiến cho người bị mệt mỏi, khó chịu, ăn uống không ngon… tình trạng này thường xuyên xảy ra và làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.
Hãy cùng Levenin spa hàn quốc đà nẵng xem qua những cách massage bụng đơn giản ở dưới đây có giúp bạn được một phần chữa bụng đầy hơi.
1.1: Massage bằng cách nằm sấp
Massage bằng cách nằm sấp: Sử dụng lòng bàn tay và đầu ngón tay để thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng trên vùng bụng. Bắt đầu từ vùng dưới rốn và di chuyển lên phía trên theo hình xoắn ốc hoặc theo chiều kim đồng hồ.
1.2: Massage bằng đá lạnh
Massage bằng đá lạnh có thể giúp giảm đầy hơi bằng cách kích thích tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cũng như oxy cho các mô cơ bắp và da ở vùng bụng. Đây là cách làm giảm tình trạng phù nề và sưng tấy, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện:
- Chuẩn bị viên đá lạnh: Sử dụng một viên đá lạnh và bọc nó trong một chiếc khăn sạch.
- Massage nhẹ nhàng: Di chuyển viên đá lạnh đã bọc khăn trên vùng da bụng cần được massage.
- Thời gian massage: Thực hiện động tác massage này trong khoảng 10-15 phút.
Xem thêm: 7 Địa điểm massage spa Quận Hải Châu Đà Nẵng
1.3 Massage bằng dầu ấm
Massage bằng dầu ấm là một phương pháp phổ biến để giảm cảm giác đầy hơi và khó chịu ở bụng.
Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện:
- Chuẩn bị dầu ấm: Làm ấm một lượng nhỏ dầu massage trong lòng bàn tay hoặc trong một chiếc bát nhỏ.
- Áp dụng dầu lên bụng: Thoa đều dầu ấm lên vùng bụng, đặc biệt là xung quanh khu vực rốn.
- Massage nhẹ nhàng: Sử dụng các động tác nhẹ nhàng và tròn để massage bụng. Bạn có thể bắt đầu từ phía dưới lên bên phải của bụng, sau đó di chuyển theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn.
- Thời gian massage: Tiếp tục massage trong khoảng 10-15 phút, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Những cách chữa đầy hơi khác
- Đi bộ: Hoạt động thể chất như đi bộ có thể giúp quá trình nhu động ruột diễn ra thuận lợi, giúp giải phóng khí và chất thải trong cơ thể.
- Yoga: Một số tư thế yoga có thể giúp giải quyết vấn đề đầy bụng khó tiêu, như tư thế em bé hoặc các động tác squat.
- Tắm bồn nước ấm: Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm có thể giúp thư giãn tinh thần, giảm cảm giác đau bụng và làm cho đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Lưu ý bạn cần biết khi điều trị bụng bị đầy hơi
Khi chữa bụng bị đầy hơi, có một số lưu ý quan trọng bạn cần biết để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
- Xác định nguyên nhân: Đầy hơi có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen ăn uống không khoa học đến các vấn đề sức khỏe như hội chứng ruột kích thích hay viêm đại tràng.
- Chế độ ăn uống: Tránh ăn quá nhanh và quá nhiều, đặc biệt là những thực phẩm khó tiêu hóa như đậu, sữa, ngũ cốc, và cải.
- Thực phẩm chức năng: Sử dụng các loại thực phẩm có lợi như tỏi, quế, và gừng có thể giúp giảm triệu chứng đầy hơi.
- Tránh thức uống có ga và cồn: Hạn chế uống nước có ga và đồ uống có cồn vì chúng có thể tạo ra nhiều hơi trong bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Hoạt động thể chất như đi bộ hoặc yoga có thể giúp kích thích nhu động ruột và giảm đầy hơi.
- Thư giãn: Căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng triệu chứng đầy hơi, vì vậy việc tìm cách thư giãn là rất quan trọng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu triệu chứng kéo dài hoặc bạn cảm thấy đau đớn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
Nhớ rằng, mỗi người có thể phản ứng khác nhau với các phương pháp điều trị, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Hy vọng các thông tin về cách phòng tránh bụng bị đầy hơi và massage chữa bụng đầy hơi mà Levenin Spa đã tổng hợp ở trên sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn không có thời gian để massage, thì tìm đến cơ sở massage tại Đà Nẵng Levenin Spa để có trải nghiệm tốt nhất.
